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スレッド一覧

  1. 足あと帳(1)(管理人)15/11/20(金)15:01
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*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成


王将

 投稿者:ハノイっ子  投稿日:2017年 7月 1日(土)18時01分16秒 14-132-221-84.dz.commufa.jp
返信・引用
  Run太郎さん。ありがとうございます。
参加表明は要らないとのことですが、参加表明します。近所ですので、徒歩で参加します。よろしくお願いいたします。
今日は自衛隊を走りましたが、来週は本職の剣道行事の為走れても、夕方かと思います。自衛隊も暑くなってきましたね。では、楽しみにしております。
 
 

掲示板リニューアル!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 7月 1日(土)09時59分43秒 pb6abb86f.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
返信・引用 編集済
  チーム解散に伴いリニューアルしました。

中味を空にとも考えましたが、
今までの歴史を敢えて消すまでもないかと・・・。

ご自由にお使い頂ければ幸いです。
誹謗中傷、主義主張以外なら全てOK!!


手始めにRun太郎から(*^_^*)

毎年恒例の王将暑気払いを予定しています。

今年は多分集まりは望めませんが、
Run太郎一人の場合はRun子さんとやります。


7月3連休中日の7月16(日)13:00~
場所:餃子の王将高茶屋店℡059-234-0664


久居駅からの送迎希望者はRun太郎まで。

それ以外は、参加表明一切不要です。
三々五々集まリ食べて飲むだけ。

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

本日の土曜朝ラン

 投稿者:こじこじ  投稿日:2017年 6月24日(土)11時33分2秒 sp1-72-7-143.msc.spmode.ne.jp
返信・引用
  本日の土曜朝ランは、まささんとちぇみんさんの3人でした。先週に引き続き、ちぇみんさんのリクエストで夢が丘団地コースを走りました。まささんは元気よく先頭でした。蒸し暑い影響もあり10キロで終了しました。
まささんは6月の土曜朝ラン皆勤、ちぇみんさんと私は6月は3回でした。来週以降は、諸事情により参加できるか分かりませんが、出来る限り継続したいですね。
 

本日の土曜朝ラン

 投稿者:こじこじ  投稿日:2017年 6月17日(土)10時53分3秒 sp1-75-4-126.msc.spmode.ne.jp
返信・引用
  本日の土曜朝ランはまささん、ちぇみんさんと3人でした。走ったコースはドカベンコースから途中外れて、中勢バイパスの坂道を経由し夢が丘団地が中心の12キロでした。
まささんは6月の土曜朝ランは皆勤、私とちぇみんさんは2回となりました。来週もまささん、来られるかな?
 

本日の土曜朝ラン

 投稿者:こじこじ  投稿日:2017年 6月10日(土)13時51分13秒 pc247004.ztv.ne.jp
返信・引用
  本日の土曜朝ランは、まささんと私の2人でした。
私は所用の為、ドカベンコース3km過ぎの今月開院した三重県立こども心身発達医療センターの手前で折り返し
ました。本日は気温も20℃を超えていて暑かったです。
まささんは先週も土曜朝ランに参加されたので6月は皆勤ですね。今日は30kmを走られたのかなあ?
 

運動器カテーテル治療後

 投稿者:ドカベン  投稿日:2017年 6月 8日(木)18時13分17秒 14-132-172-170.dz.commufa.jp
返信・引用
  先日、慢性痛の原因であるモヤモヤ血管(異常な毛細血管)のことがテレビ放映されていました。
4月25日にモヤモヤ血管を塞栓させる掲題の治療を受けたことは申し上げました。5月30日に術後1か月点検に大阪まで行ってきました。術前より眠れるようになったことは確かでしたが、寝返りを打つ際に痛みが残っており、youtubeされているような劇的な回復には至っておりませんでした。
今回、再度MRIを行い、モヤモヤ血管が消えていることは確認されましたが、炎症が残っていることがその画像からわかり、ピンポイント注射で7箇所21方向に薬剤を投与してもらった結果、直後より痛みが全く無くなりました。嘘のような話ですが、完全に痛みから解放、微塵の痛みもありません。衷心より感謝です。モヤモヤ血管のビフォーアフター画像を添付しておきます。
 

月間走行距離1000キロ超え

 投稿者:こじこじ  投稿日:2017年 6月 2日(金)12時07分48秒 202.78.248.70
返信・引用
  ランニングを始めて約3年、5月はGWの連休もあって最も距離を走れる月となりました。
5月11日の投稿で10日間で305kmを走ったと報告させていただきました。
当初の目標は2年前の5月の625kmを超えて、東京スカイツリーの高さ634m(武蔵の国)に
数字を合せようと思ってました。
何が起こるか分からないので、日々の練習も前倒しで距離の貯金を作って走っていた
のですが、最終的に31日間で1001kmを走る事が出来ました。(1日平均32km)

今回、この距離を走る為に2部練(早朝、夜)をメインとしすべて外ランでした。
以前はトレッドミル(傾斜2.5%)も併用していたのですが、限られた時間帯で長距離に
絞って走るのは他の利用者の影響もあり簡単ではない思ったからです。

また大会が半年後までないので、体重管理の目的も兼ねて集中する事が出来ました。
結果的に1ヶ月間で体重57kg→55kg(-2kg)、体脂肪率9.0%→5.5%(-3.5%)
油断すると元に戻りますが、自分の身体と向き合う事が出来て良い経験でした。

私事で恐縮ですが、以下が練習記録となります。

日付(曜日)、時間帯、走行距離、タイム、ペース、1日の走行距離、合計距離、コース

(01) 2017/05/01(月) 平 朝  10km   0:47:16   4:43/km   10km    10km  津_夢が丘
(02) 2017/05/02(火) 平 朝  10km   0:49:49   4:59/km           20km  津_白塚
(03) 2017/05/02(火) 平 夜  10km   0:56:56   5:41/km   20km    30km  津_津駅
(04) 2017/05/03(水) 休 朝  25km   2:42:00   6:29/km           55km  津_河芸
(05) 2017/05/03(水) 休 夕  15km   1:25:40   5:42/km   40km    70km  津_安濃
(06) 2017/05/04(木) 休 朝  10km   0:44:02   4:24/km           80km  津_三重病院
(07) 2017/05/04(木) 休 夕  20km   1:51:50   5:35/km   30km   100km  津_夢が丘
(08) 2017/05/05(金) 休 朝  10km   0:56:15   5:37/km          110km  亀山_東野公園
(09) 2017/05/05(金) 休 朝  25km   2:31:30   6:03/km          135km  鈴鹿_河川敷
(10) 2017/05/05(金) 休 夜  05km   0:26:45   5:21/km          140km  津_三重大病院
(11) 2017/05/05(金) 休 夜  11km   1:00:00   5:27/km   51km   151km  津_三重大
(12) 2017/05/06(土) 休 朝  26km   2:33:20   5:54/km          177km  津_錫杖湖
(13) 2017/05/06(土) 休 夕  13km   1:09:50   5:22/km   39km   190km  津_アクトス
(14) 2017/05/07(日) 休 朝  10km   0:49:49   4:59/km          200km  津_夢が丘
(15) 2017/05/07(日) 休 朝  05km   0:31:19   6:14/km          205km  羽島_コストコ
(16) 2017/05/07(日) 休 夕  25km   2:17:14   5:29/km   40km   230km  鈴鹿_青少年の森
(17) 2017/05/08(月) 平 朝  15km   1:19:13   5:17/km          245km  津_高田本山
(18) 2017/05/08(月) 平 夜  15km   1:35:10   6:21/km   30km   260km  津_夢が丘
(19) 2017/05/09(火) 平 朝  10km   0:59:30   5:57/km          270km  津_高田本山
(20) 2017/05/09(火) 平 夜  10km   0:56:39   5:40/km   20km   280km  津_津駅
(21) 2017/05/10(水) 平 朝  10km   0:57:10   5:43/km          290km  津_津駅
(22) 2017/05/10(水) 平 夜  15km   1:32:29   6:10/km   25km   305km  津_南が丘
(23) 2017/05/11(木) 平 朝  05km   0:21:03   4:12/km   05km   310km  津_津駅
(24) 2017/05/12(金) 平 朝  10km   0:50:14   5:01/km          320km  津_高田本山
(25) 2017/05/12(金) 平 夜  13km   1:10:37   5:26/km   23km   333km  津_三重大
(26) 2017/05/13(土) 休 朝  22km   2:01:47   5:32/km          355km  津_夢が丘
(27) 2017/05/13(土) 休 昼  21km   1:54:40   5:27/km   43km   376km  津_豊野団地
(28) 2017/05/14(日) 休 朝  30km   2:51:40   5:43/km          406km  津_久居自衛隊
(29) 2017/05/14(日) 休 夕  15km   1:13:55   4:56/km   45km   421km  津_安濃
(30) 2017/05/15(月) 平 朝  11km   0:59:20   5:23/km          432km  津_津駅
(31) 2017/05/15(月) 平 夜  18km   1:33:25   5:11/km   29km   450km  津_アクトス
(32) 2017/05/16(火) 平 朝  12km   1:05:06   5:26/km          462km  津_高田本山
(33) 2017/05/16(火) 平 夜  06km   0:35:30   5:54/km          468km  津_津駅
(34) 2017/05/16(火) 平 夜  12km   1:11:06   5:55/km   30km   480km  津_南が丘
(35) 2017/05/17(水) 平 朝  10km   0:46:07   4:37/km          490km  津_夢が丘
(36) 2017/05/17(水) 平 夕  15km   1:22:00   5:28/km          505km  津_高田本山
(37) 2017/05/17(水) 平 夜  15km   1:06:21   4:25/km   40km   520km  四日市_中央緑地
(38) 2017/05/18(木) 平 朝  10km   1:05:06   6:30/km          530km  津_西が丘
(39) 2017/05/18(木) 平 夜  13km   1:28:40   6:49/km   23km   543km  津_アクトス
(40) 2017/05/19(金) 平 朝  12km   0:58:31   4:50/km          555km  津_津インター
(41) 2017/05/19(金) 平 夜  15km   1:26:24   5:46/km   27km   570km  津_三重大
(42) 2017/05/20(土) 休 朝  15km   1:25:29   5:41/km          585km  津_安濃
(43) 2017/05/20(土) 休 夜  21km   2:08:36   6:06/km   36km   606km  津_高茶屋
(44) 2017/05/21(日) 休 朝  28km   2:59:33   6:25/km          634km  津_錫杖湖
(45) 2017/05/21(日) 休 夜  16km   1:28:00   5:30/km   44km   650km  津_津駅
(46) 2017/05/22(月) 平 朝  10km   1:00:47   6:05/km          660km  津_志登茂川
(47) 2017/05/22(月) 平 夜  17km   1:20:35   4:44/km   27km   677km  津_アクトス
(48) 2017/05/23(火) 平 朝  13km   1:04:33   4:57/km          690km  津_南が丘
(49) 2017/05/23(火) 平 夜  20km   2:10:15   6:29/km   33km   710km  津_津駅
(50) 2017/05/24(水) 平 朝  11km   0:59:59   5:24/km          721km  津_夢が丘
(51) 2017/05/24(水) 平 夜  16km   1:39:22   6:12/km   27km   737km  津_アクトス
(52) 2017/05/25(木) 平 朝  05km   0:21:03   4:12/km          742km  津_津駅
(53) 2017/05/25(木) 平 夜  11km   0:55:20   4:59/km          753km  津_津駅
(54) 2017/05/25(木) 平 夜  17km   1:53:19   6:40/km   33km   770km  津_アクトス
(55) 2017/05/26(金) 平 夜  15km   1:39:42   6:38/km   15km   785km  津_高田本山
(56) 2017/05/27(土) 休 朝  09km   0:54:27   5:58/km          794km  津_志登茂川
(57) 2017/05/27(土) 休 夕  12km   0:59:38   4:58/km          806km  津_高田本山
(58) 2017/05/27(土) 休 夜  24km   2:21:00   5:52/km   45km   830km  津_久居桜が丘
(59) 2017/05/28(日) 休 朝  33km   3:15:00   5:55/km          863km  菰野_スカイライン
(60) 2017/05/28(日) 休 夜  17km   1:40:34   5:55/km   50km   880km  津_南が丘
(61) 2017/05/29(月) 平 朝  15km   1:21:58   5:25/km          895km  津_三重大
(62) 2017/05/29(月) 平 夜  16km   1:41:36   6:21/km   31km   911km  津_アクトス
(63) 2017/05/30(火) 平 朝  11km   0:59:55   5:23/km          922km  津_津西ハイタウン
(64) 2017/05/30(火) 平 夜  18km   2:10:47   7:16/km   29km   940km  津_アクトス
(65) 2017/05/31(水) 平 朝  11km   0:59:53   5:23/km          951km  津_サオリーナ
(66) 2017/05/31(水) 平 夜  50km   4:59:10   5:58/km   61km  1001km  津_久居インター

(計) 2017/05/01~31      1001km  95:25:49   5:43/km   トレッドミル0km  RUN休0日

全日本マラソンランキングが発表され、2016年度はサブ3を達成でき、昨年から目標だった
同年齢の全体の3%以内に入ることが出来ました。次は2%以内を目指したいです。

また6月以降は大会まで約半年間はありますが、夏以降より一層しっかり調整して11月の
いびがわ、大阪マラソンで自分の目指した走りができるよう頑張りたいです。

過去の同時期の投稿が備忘録として現在に繋がりきちんと投稿したのが参考となります。

今年5月GW振り返りの投稿は以下のURLです。
http://6251.teacup.com/miewindrc2013/bbs/2970

昨年5月振り返りの投稿は以下のURLです。
http://6251.teacup.com/miewindrc2013/bbs/2556

一昨年5月振り返りの投稿は以下のURLです。
http://6251.teacup.com/miewindrc2013/bbs/1889

以上
 

アンツーカー?

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月29日(月)08時55分54秒 sp1-75-253-151.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  それ言うならオールウェザーもしくはタータンちゃいます?  

本日の朝ラン!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 5月27日(土)10時26分40秒 p73a3ff88.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
返信・引用 編集済
  今朝を最後に暫く諸事情で朝ランはお休みです。
皆さんに会えて嬉しかったです(^o^)/

今朝も走れません。
皆さんに挨拶の後、帰りにサオリーナへ寄りジョギングコースを見てきました。

幅員2.5m、アンツーカーではなくカラー舗装と思います。

駐車場通路で分断されているんで…ペース走は難しいかもですね。


PS.
7月にいつもの暑気払い「王将」を考えています。
諸事情が許せば、また折を見て案内します。

お会いできたら良いですね(*^^*)


暑さ厳しき折、それまでお元気で(^o^)v

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

土曜朝ランのお誘い!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 5月23日(火)06時48分37秒 pdf8633ca.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
返信・引用 編集済
  暑くなりました。
只今故障中で、土曜日にRun再開が目標です。

尚、チームメンバーにはお知らせ済ですが、
暫く諸事情に専念したく当面6~8月の間、
土曜朝ランを休ませて頂きます(__)

急な展開に翻弄され予定も付かず、
Run太郎からの発信は控えます。

勿論、都合が付けば参加しますので、
顔を見せた折は、一緒にヨロシクです。。


日時:5/27(土)8:00~
集合:毎日の買物で馴染のマックスバリュ津北店駐車場
内容:ドカベンコース,それぞれの距離とスピードで。

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

第23回生命の駅伝

 投稿者:えみちゃん  投稿日:2017年 5月22日(月)20時35分35秒 sp1-72-6-246.msc.spmode.ne.jp
返信・引用
  今日、三重大学と三重県が共催する『生命の駅伝』に参加してきました。
5月14日~28日迄、和歌山~三重県を毎日区間分けして走り癌研究を支援し、癌患者さんと家族さんを応援する。と言うプロジェクトです。
今日は、9時に大紀町役場をスタートして16時に松阪役場にゴールする約38㎞を走りました。
途中、募金をしていただいている病院や施設、お店、役場をめぐり、募金をいただきます。
走る事で、お役にたてる事が出来るのなら…
と思って参加しました。
とても、有意義な1日でした。
25日は、志摩役場~伊勢神宮内宮迄なので、体調と脚の状態をみて参加出来るようなら、参加しようと思ってます。
 

べが情報

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月22日(月)12時32分1秒 sp1-75-252-94.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  今日は、エントリー開始が目白押しです。
聞くところでは、チーム内には思案中の方はみえないようですが、、。
富士山マラソン。
さいたま国際マラソン。
下関海峡マラソン。

http://bega65.at.webry.info/

 

べが情報

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月22日(月)12時27分45秒 sp1-75-252-94.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  姫路城マラソンの開催日決定!
第3回までは、東京マラソンと同日の2月第4週日曜日の開催でしたが、なんと、今年度は第2週の建国記念日に開催となりました。次の日が振替休日だからでしょうか?折角抑えたホテルはキャンセルです。
詳しくは↓
http://www.himeji-marathon.jp/

http://bega65.at.webry.info/

 

本日の朝ラン!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 5月20日(土)14時16分21秒 pdf85fb2c.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
返信・引用
  今朝は別メニューのビルドアップでした。

ちえみんさんの250km完走話をユックリ聞けず残念でした。

Run太郎のビルドアップは計15km、
最後8:40/kmまで上げてトータル9:48/km(・┰・)

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

べが情報

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月19日(金)06時50分35秒 pc12106.amigo.ne.jp
返信・引用
  金沢マラソンの応募情報が発表されました。
昨年より倍率がアップしてますね。
http://kanazawa-marathon.jp/topics2017/entry/225982.html

http://bega65.at.webry.info/

 

べが情報

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月19日(金)06時48分3秒 pc12106.amigo.ne.jp
返信・引用
  大阪マラソンの応募数が発表されました。
4.1倍くらいでしょうか。
大阪にしては、定倍率のような、、。
http://www.osaka-marathon.com/sp/

http://bega65.at.webry.info/

 

べが情報

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月19日(金)06時44分45秒 pc12106.amigo.ne.jp
返信・引用
  なんと、もう来年の開催日の案内が。
おかやまマラソン2018↓
https://www.okayamamarathon.jp/2017/05/18/18-1/

http://bega65.at.webry.info/

 

タータン練習会

 投稿者:こじこじ  投稿日:2017年 5月18日(木)13時51分50秒 202.78.248.70
返信・引用
  約1年ぶりに水曜日の夜練、四日市中央緑地タータン練習会に参加しました。
内容は2000m×3本(Rest400m)、私はキロ3分40秒設定でした。
1本目 7分17秒
2本目 7分19秒
3本目 7分49秒
最新スピード練習に慣れていなかったのと今月は距離を踏んで練習をした為、
3本目に両脚の脹脛に少し違和感がして抑えて走りました。
急遽、都合がついて参加できましたが、陸上競技場でアップ、ダウンを含めて
15キロ走れた事に感謝です。
ドカベンさんがきっかけで参加したタータン練習会、県内トップレベルの市民
ランナーさんの走りも久しぶりに間近で見れて楽しかったです。
 

クロカン

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月17日(水)11時34分15秒 sp1-75-244-110.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  http://mw.nikkei.com/sp/#!/article/DGXZZO50461600Q3A110C1000000/  

土曜朝ランのお誘い!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 5月17日(水)07時13分29秒 pdf85e2f6.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
返信・引用
  相変わらず何処にも行けません(/_;)
2週間振りに是非お付き合い下さい(*^_^*)


日時:5/20(土)8:00~
集合:毎日の買物で馴染のマックスバリュ津北店駐車場
内容:ドカベンコース,それぞれの距離とスピードで。

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

ジョグだけではなぜダメなのか‥‥

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月15日(月)14時16分15秒 sp1-75-244-110.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  http://www.geocities.jp/tkitayama2002jp/riron1-3-1.html  

ミトコンドリア③

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月15日(月)12時32分32秒 sp1-75-244-110.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  http://www.otsuka.co.jp/a-v/kubo/index-51.html  

べが企画

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月13日(土)07時15分7秒 pc12106.amigo.ne.jp
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  おはようございます。朝から結構な雨ですね。関西線マラニック中止にして正解でした。いくら雨天決行といってもね。

さて、そのマラニックを仕切り直しを6月3日土曜日に開催することにしました。現在、8名のランナーに参加希望頂いています。
参加して頂ける方は、5月28日までに、べがまで連絡ください。

http://bega65.at.webry.info/

 

土曜朝ラン中止!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 5月12日(金)07時21分18秒 p76ee7a25.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
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  明日は本降り予報です。
最近の天気予報は良く当たります。
お誘いした手前、土曜朝ランは中止とします(__)。

勿論、気合の入っている方は走って下さい(*^_^*)

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

べが企画

 投稿者:べが  投稿日:2017年 5月12日(金)07時16分45秒 sp49-98-12-84.msb.spmode.ne.jp
返信・引用
  明日の関西線マラニックは一日中雨が降り続くことから中止します。

6月3日に延期する考えもありますので、それなら参加したいというランナーはべがまで連絡ください。

http://bega65.at.webry.info/

 

ミトコンドリア②

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月11日(木)17時04分41秒 sp1-75-244-110.msb.spmode.ne.jp
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  http://running.ciao.jp/ht-mitochondria.html  

ミトコンドリア

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月11日(木)16時54分19秒 sp1-75-244-110.msb.spmode.ne.jp
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  http://blog.livedoor.jp/shuuyan/archives/1874736.html  

GW中を含めた5月の練習

 投稿者:こじこじ  投稿日:2017年 5月11日(木)16時14分11秒 202.78.248.70
返信・引用
  GWはいかがお過ごしでしょうか?
お伊勢さん菓子博、清流宮川マラソン等のイベントに参加され休日を満喫
された方も見えると思います。

私もGWは5連休と纏まった休日を取る事が出来まして隙間時間を利用して
ランニングをする事が出来ました。
シーズンは4月のぎふ清流ハーフで終わり、半年以上レースがない事もあり
GWは距離に拘った練習も可能かと思い自ら挑戦してみました。

最初はチーム掲示板に投稿しようとは思ってませんでしたが、Run太郎さん
ブログのDSPさんのコメントで私の走行距離について意識し評価していただ
いたのがきっかけでした。

2年前の2015年5月も同じようにサロマ湖ウルトラに挑戦するRun太郎さんから
刺激を受け距離を意識して月間走行距離600kmを超える事が出来ました。
練習は気持ちによるものが大きいですが、それ以降はメリハリを付けた練習
にシフトした為、1日平均約10kmの月間走行距離350kmに落ち着きました。

そんな中で250kmを走る超ウルトラの萩往還の存在も知ることになり、過酷な
挑戦だなあと思います。完踏されたちぇみんさんは本当に凄いです。

私は250kmを一度に走る事は出来ませんが、5連休を利用して200km走りました。
連休は家族と過ごす時間を優先する為、日中は走りませんでした。
今回、距離を走れた要因は2部練のように練習回数を複数に分けた事です。
走る前にテーマを決めて練習しますが、走ろうとした距離にもし余力があれば
+5km増加してみようと思った事です。体力的にも精神的にもキツイと感じた時
もありましたが、結果的にコツコツと10日間で305km走れました。

やはり長い距離を走ると疲労の蓄積と睡眠不足もありパフォーマンスが低下
するのは分かりスピードも落ちてきます。本当にバランスが大事です。
疲労回復の栄養補給や体重管理も自分の身体と相談して重要です。

本日からは通常のスピードを意識した練習に戻しました。10日間限定でも
距離を追求した練習が出来た事を嬉しく思っております。

私事で恐縮ですが、以下が練習内容となります。

(01) 2017/05/01(月) 平 朝 10km  0:47:16  4:44/km  津_夢が丘周辺
(02) 2017/05/02(火) 平 朝 10km  0:49:49  4:59/km  津_白塚周辺
(03) 2017/05/02(火) 平 夜 10km  0:56:56  5:42/km  津_津駅周辺
(04) 2017/05/03(水) 休 朝 25km  2:42:00  6:29/km  津_河芸周辺
(05) 2017/05/03(水) 休 夕 15km  1:25:40  5:43/km  津_ドカベンコース
(06) 2017/05/04(木) 休 朝 10km  0:44:02  4:24/km  津_第2ドカベンコース
(07) 2017/05/04(木) 休 夕 20km  1:51:50  5:36/km  津_夢が丘周辺
(08) 2017/05/05(金) 休 朝 10km  0:56:15  5:37/km  亀山_東野公園コース
(09) 2017/05/05(金) 休 朝 25km  2:31:30  6:04/km  鈴鹿_河川敷コース
(10) 2017/05/05(金) 休 夜 05km  0:26:45  5:21/km  津_コーヒーロースト
(11) 2017/05/05(金) 休 夜 11km  1:00:00  5:27/km  津_三重大グランド
(12) 2017/05/06(土) 休 朝 26km  2:33:20  5:54/km  津_伊賀越峠走
(13) 2017/05/06(土) 休 夕 13km  1:09:50  5:22/km  津_第3ドカベンコース
(14) 2017/05/07(日) 休 朝 10km  0:49:49  4:59/km  津_夢が丘周辺
(15) 2017/05/07(日) 休 朝 05km  0:31:19  6:16/km  羽島_コストコ周辺
(16) 2017/05/07(日) 休 夕 25km  2:17:14  5:29/km  鈴鹿_青少年の森コース
(17) 2017/05/08(月) 平 朝 15km  1:19:13  5:17/km  津_高田本山周辺
(18) 2017/05/08(月) 平 夜 15km  1:35:10  6:21/km  津_夢が丘周辺
(19) 2017/05/09(火) 平 朝 10km  0:59:30  5:57/km  津_高田本山周辺
(20) 2017/05/09(火) 平 夜 10km  0:56:39  5:40/km  津_津駅周辺
(21) 2017/05/10(水) 平 朝 10km  0:57:10  5:43/km  津_津駅周辺
(22) 2017/05/10(水) 平 夜 15km  1:32:29  6:10/km  津_南が丘周辺
(23) 2017/05/11(木) 平 朝 05km  0:21:03  4:13/km  津_津駅周辺

(計) 2017/05/01~11      310km 29:14:49  5:40/km(平均ペース)
 

土曜朝ランのお誘い!!

 投稿者:Run太郎  投稿日:2017年 5月 9日(火)23時45分38秒 pb6a83fd8.tubehm00.ap.so-net.ne.jp
返信・引用
  相変わらず何処にも行けません(/_;)
この日、べが企画「関西線マラニック」です。

皆様、楽しくお過ごしのことと思いますが・・・
Run太郎を慰めてくれる優しい方は是非お付き合い下さい(*^_^*)


日時:5/13(土)8:00~
集合:毎日の買物で馴染のマックスバリュ津北店駐車場
内容:ドカベンコース,それぞれの距離とスピードで。

http://rantaro305.blog.fc2.com/

 

マラソンもサブツーが現実味

 投稿者:DSP  投稿日:2017年 5月 6日(土)17時49分23秒 sp1-75-244-110.msb.spmode.ne.jp
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  ナイキプロジェクトの42.195㎞タイムアタックで、契約ランナーでリオオリンピック金メダリストのエリウドキプチョゲが非公認ながら2時間00分25秒で走りました。
マラソンもいよいよ1時間台の時代が到来しますね!
 

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